La guida più grande per Calcolo Peso Ideale e workout dimagranti

Per contrastare la cellulite, è essenziale scoprire le cause scatenanti. La cellulite, difatti, è essenzialmente una malattia e va trattata su più fronti.

Per prima cosa, è doveroso capire se sia associata o meno a obesità.Se vi è anche obesi, infatti, è doveroso iniziare un piano alimentare ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno tre volte alla settimana.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre più velocemente i liquidi in eccesso. E allora, via libera a sessioni di yoga, corsa e bicicletta all'aperto che riducono l'accumulo nella parte bassa del nostro corpo.


Vietato assolutamente andare in palestra e fare sforzi troppo grandi come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quelle circostanze accumulano acqua in eccesso e peggiorerebbero il problema.

 


WORKOUT PER GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per far fuori la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la costanza è ciò che premia. Per combattere la cellulite quindi è fondamentale seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli gradualmente, senza frettolosità e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi sedere:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo basilare esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e testa in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.

Come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando accuratamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "morbida".

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FOAM ROLLER


Se sei tutte le volte alla scoperta di nuovi arnesi per allenarti e eliminare la cellulite allora devi provare ad ogni costo il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da utilizzare sul pavimento e che puoi ordinare nella tua palestra

Con questo è possibile agire proprio sui punti più colpiti dalla ritensione idrica, eseguendo alcuni basilari esercizi anche a casa

Per attaccare la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà posto sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può usare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla porzione maggiormente colpita.


YOGA: L'ARATRO

Lo yoga è una pratica ottimale per contrastare la cellulite, giacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi annientare la cellulite, usa delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e depurarsi dalle tossine.


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

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